Какие мышцы лучше качать вместе, если тренируюсь 3 раза в неделю. подскажите програмку?)
Напиши свои пропорции, вес, рост, возраст, скажу ещё поточнее.
рост 191 вес 87 возраст 23
По дате
По рейтингу
повторяй тренировки, всегда одинаковые.
Можно по кругу. Максимум на руки - максимум на ноги - максимум на туловище.
потом повтор - 3-4 раза
большие с маленькиими
грудь бицепс
спина трицепс
ноги плечи
Антагонисты.
стандарт спина-трицес. грудь-бицепс, ноги-плечи. зачем тебе чужие параметры!? 190-100кг. 47лет