Как прохрустеть спиной? Как эффективно прохрустеть спиной, чтобы ничего себе не повредить

Руки за голову и разведи локти (верх спины), покататься на спине (середина и низ), скрутка корпуса (поясница), скрутка шеи . Не навредить, значит не делать или как минимум пребывание в руках специалиста