Расширение костяка грудной клетки!!
Я занимаюсь расширением костяка плеч, делаю трисеты дыхательные приседания и пуловеры, а также подтягивания широким хватом и жим лежа широким хватом. Также я делаю тягу рейдера. Как думаете, на сколько см можно расширить плечи? а
По дате
По Рейтингу
а плечи тут Вобще при чем!? насколько масса нарастет от остальных тренировок чисто наплечи! от перечисленного обьем грудной клетки, груди и спины может увеличится но не плечи
Ни на сколько.
Костяк грудной клетки увеличивается вместе с объёмом лёгких.
А для этого нужны упражнения, развивающие "дыхалку": длительное кардио, интервалы, серии скоростных отрезков.
Силовыми вы этого не добьётесь.
Причём, растёт довольно медленно, намного медленнее, чем мышцы.
Зато и остаётся, почти до смерти. Посмотрите на старых плавцов.