КАК НАКАЧАТЬ СИЛУ ПАЛЬЦЕВ БЕЗ ЭСПАНДЕРА И ТУРНИКА?

Здорово!

Срочняк надо пальцы подкачать, хиленькие какие-то.

Есть упражнение - положить штангу на колени или стол и поднимать предплечьями, давая штанге скатиться вниз по пальцам.

Но при этом совсем не задействован большой палец!!

Даже с эспандерами трудно нормально "достать" все пальцы!

Пока план такой: взять доску и зажать её большими пальцами и мизинцами, потом большими пальцами и безымянными и так до указательных, подержать где-то с минуту, сжимать изо всех сил.

Потом можно уже делать для добивки стандартные подъемы запястьями, что описано в начале. Добавить только разгибание кистей ещё.

Может у кого ещё что есть? Только без сложного оборудования.