Сколько нужно белка для роста мышц, при весе 70 кг?
Кто-то говорит про 1 г белка на 1 кг веса, кто-то про 200 мг. Кто правду говорит?
По дате
По Рейтингу
ну как бы достаточно 1 грам белка на 1 кг веса чтоб поддерживать форму... но для набора нужно есть немного больше... 100 грам для начала думаю достаточно...
пс только я имею в веду белка а не продуктов в которых есть белок... к примеру в 1 кг мяса восновном мение 100 грам белка (где то в районе 70) ещо од многих факторов зависит... хз короче сам считай...
от 80 до 120 грамм вполне достаточно
2-4г на кг веса для набора массы
какие 200мг-это про витамины или минералы! взависимости от возраста и стажа тренировок. 1гр на 1кг собственого веса это подростковые дозировки, 1.5 гр-юношеские, 2гр-взрослые, от 2.5 спортивные для атлетов со стажем от 3-5лет
140
Больше по теме