Накаченные, но худые руки, выглядит страшно, что делать
Друзья, начал подтягивания и отжимания месяц назад. Вес 45 кг, оооочень худой для своего роста. Поэтому жира нет нигде, как доска. В соответствии с этим начали расти мышцы рук и выглядит ужасно: худющая складка в районе плеча, потом мышцы, снова худющая складка на сгибе и снова мышцы.
Руки стали выглядеть не гармонично, а как, знаете, 3 сосиски в неразрывной упаковке в одну шеренгу, во )
нельзя что-то сделать, чтобы как-то скрыть мышцы и заполнить эти промежутки...
есть больше по помогает, сразу говорю. обмен веществ оч быстрый, ничего не усваивается. могу съесть холодильник - ничего не будет
думать.. прежде, что либо делаешь.
всегда мы себе любимым не нравимся! тренируй все тело-будет гармонично смотрется-ноги спину грудь плечи руки и т. п
с такой генетикой и метаболизмом да ещё аэробными нагрузками, массу не наберёшь.
тебе нужно развивать белые быстрые волокна мышц, именно они составляют основную массу культуристов.
а это силовые занятия с отягощением, правильное сбалансированное питание+ постоянный достаточный уровень протеина в организме (спорт пит).
а постоянными аэробными нагрузками, сделаешь рельеф на костях мелких мышц и ничего больше.
забей и все какой есть так и живу
----Если, например, твой вес 70 кг., а ты хочешь 75 кг., считай свой минимум калорий как для 75 кг: 75x40=3000 ккал! Съесть столько за день не так-то просто! Помимо трех основных приемов пищи в день, обязательно ешь до тренировки (за час – сложные углеводы) и после (в течении 20-30 минут белки, углеводы).
А ты есть пробовал?
