Диета для сушки тела. Чем заменить яичный белок?

Периодически сижу на диетах, чтобы немного "подсушиться", но столкнулась с такой проблемой: у меня аллергия на яичный белок, а практически все диеты его, так или иначе, содержат. По этой причине мой завтрак не имеет никакого разнообразия - приходится есть либо овсянку, либо творог, что порядком надоело.
Подскажите чем можно заменить яйцо. Интересуют конкретно завтраки.