Интернет, насколько пагубно он влияет?

Сколько времени проводить в сетях да и вообще за телефоном, компьютером, ноутбуком, планшетом в наушниках и т. д. желательно в день "нормально" и как понять, что ты зависим? Хоть и во всём этом можно кучу полезного найти: статьи, для кого то игры, фильмы, сериалы, музыку, разного рода материалы, но также и вредного к примеру: куча ненужных мемов в сети VK. И если с музыкой мир кажется ярче, но ведь получается с музыкой как бы немного косвенно "навязанными ощущениями и виртуальной реальностью". Думаю вы меня поняли к чему я клоню и что имею ввиду. Мне очень интересно ваше мнение, так как я знаю здесь довольно много людей, которые любят помогать другим и отвечать на различные вопросы. Может есть тот, у кого была зависимость или она сейчас есть или тот кто очень редко сидит в сетях или очень много времени проводит в них!? Поделитесь :)