Каким спортом можно заниматься при травме суставов колен? (описание внутри)
У меня совсем свежая травма суставов колен. Была получена, видимо, недели 3 назад, а к травматологу пошла только на этой недели и сказали, что произошло стирание хрящей на 3 мм. Коленки ноют и щелкают. Есть небольшой дискомфорт. Принимаю препараты и налегаю на творог.
При поиске причины оказалось, что тренер нарушил технику выполнения упражнения - приседа (неправильно мне ее поставил) и технику безопасности (можно было бы надеть эластичные бинты и этого всего не было).
Мне сказали на 3 месяца исключить спорт. Я уже неделю практически без физических нагрузок и мне это тяжело дается :(
Бассейн пока не осилю. Верхнюю часть туловища (руки и спину) (САМО СОБОЙ БЕЗ ЭТОГО ТРЕНЕРА) не будешь тренировать - непропорционально все будет.
Спорт вреден
Шахматы
Верх тренировать можно и нужно в это время. Чтобы он не вырос слишком, но я думаю вы этого зря опасаетесь, можно делать или до 5 повторов на силу, или больше 12. А возможно, можно и приседать, если заменить присед на полуприсед, так нагрузка на мышцы приличная, а коленям намного легче.