Добрый день, помогите разобраться с горным велосипедом.

Мне купили горник, но я ни чего не понимаю. Как в нём переключать передачи? Что значат эти передачи? И что означает высокая и низкая передача? В какую сторону крутить что бы переключиться на низкую или высокую передачу? Так же что означают буквы H и L.
У меня велосипед ALTAIR, модель MTB HT 1.0 26
В нём 18 скоростей.
Объясните всё пожалуйста.