Подтягиваюсь всего 1 раз
мне 14 лет, рост 175, вес 65 кг.
У меня дома есть турник, я когда куда нибудь иду, то всегда подтянусь по пути, и за день подтягиваний 50-100 делаю.
Но за раз я максимум раза 3 сделаю.
А бабским хватом раз 5.
Подтягиваюсь без xyеплетства.
Без раскачек и т. д.
Но у меня более менее норм тело, крылья неплохие, руки более менее.
Как больше подтягиваться?
качайся,
жим лёжа,
брусья,
отжимания
Обхват бицепса сколько? Научишься еще, я вообще мог раза 3 подтянуться в 17 лет. В 18 турник появился я за 2 месяца 14 раз подтягиваюсь обычным хватом без раскачек и прыжков. Гантели прикупи и качай бицепс, и трицепс отжиманиями можно и грудь. На трицепс и верх груди отжимания локти к телу близко, а на грудь середину и низ груди и плечи руки широко поставлены и локти врозь.
Ну эт я так.
Просто продолжай подтягиваться и со временем ты увеличишь повтори.. главная не мохнуть рукой
чувак, самое главное - это крылья )) перо в задницу и летай, на фига тебе подтягиваться ? ))
попробуй на низкой перекладине, так же можно увеличить кол-во подтягивания подкачав спину тягами
например такой
