Помогите составить программу тренировок и питание

Question

Помогите составить программу тренировок и питание

Евгим Апуров Ученик (156), закрыт 6 лет назад

Мне 16 лет. Мой рост 175, вес 58. Я хочу весить 65 кг. Хожу в тренажерный зал уже пол года, результата повышения веса нет. Дома имеется протеин и гейнер. Но пить я его могу только после 15:00, или с утра, т. е в промежутке с 9:00-15:00 такой возможности нет. Подберите пожалуйста для меня более пациональную программу тренировок ( сколько подходов, упражнение ) и график питания ( если можно, то какая именно еда, график, количество ) . Заранее всех благодарю

Answer 1

Не понятно зачем ходить с тренажерку и что ты там делаешь вообще? Работаешь до изнеможения? Базовые упражнения делаешь?
Посмотри Спасокукоцкого на ютубе.

Answer 2

Потрать немного денег на инструктора в тренажерном зале, он тебе и программу напишет, и питание посоветует.

Answer 3

советую ходить на плавание или баскетбол чтобы до 180 вырости. турник домой. качалка рост замедляет. ешь каши, крупы, борбовые в огромных количествах и всю остальную домашнюю, обычную полезную еду.

Answer 4

Плати 100 баксов составим программу тренировок и питание.