Как успокоиться после экзамена?

Здравствуйте. Я окончила 9 класс, недавно прошел экзамен по математике и я похоже, его завалила. Придя домой, я сверила ответы и у меня 14 баллов по алгебре в тесте все верно, но только одно из геометрии. Я всю ночь не спала, готовилась, весь учебный год волновалась за этот экзамен .Вот он и прошел. Обидно. Баллы на четверку, а оценка 2. Так еще и за год у меня одна тройка по математике, оценка в аттестат зависила от экзамена... Я сделала глупые ошибки, перепутала ответы к заданиям местами (( и в последнем номере в последний момент передумала и написала 1, вместо 13...Плакала всю ночь, никто не может меня успокоить. Учительница старалась меня поддержать, сказала, что мне возможно натянут на тройку или один балл, но я знаю, что это все вранье и меня ждет пересдача. Я так близка была к четверки... теперь и на бюджет не смогу поступить. Меня ждет черная полоса. Завтра экзамен по географии и я не могу сосредоточиться на нем, так как думаю о этом одном балле, который испортил всю мою жизнь. Я думаю, что везение проходит меня стороной и я тупая.... Так старалась.. теперь все на смарку. А кто на двойки учился, списал и думает, что будет 5...От этого тоскливо, ведь я на протяжении всего года готовилась к этому испытанию и так просто сдаюсь.
Не могу успокоиться, слезы градом... Пытаюсь успокоить себя... Но не получается.. начинаю вспоминать эти ошибки и просто реву. Завтра на экзамен иду с опухшим красным лицом. А слезы идут, не переставая. Помогите мне успокоиться пожайлуста. Мне безумно плохо, да и еще и родители говорят :"ты на что расчитывала? ты глупая" и тд... весь день трясусь и вчерашний, вечером сердце болело сильно. Помогите прошу. Как успокоиться и не думать о плохом?