Полностью нарушен режим сна, ХЕЛП МИ!

Здравствуйте, мне 14 лет, и мой режим сна полностью нарушен. Со мной начало происходить это давно, раньше я не спала ночами довольно редко, но и тогда замечала что мне это даётся легко и я могу так каждый день, в отличии от ранних подъёмов. Вставала я всегда естественным образом часа в 15 дня, вся опухшая и сонная, ложась при этом часов в 00-01 ночи. Ну а теперь, с наступлением лета я полностью выпала из времени. Засыпаю когда захочется, встаю также. И теперь благодаря интернету и любимым сериалам я вообще к кровати прилипла. Клянусь, провела три дня вставая с кровати только чтобы сходить в туалет и взять еду за ноутбуком и просмотром 1-7 сезона игры престолов, и засыпала за просмотром часа в 14 дня, жесть какая-то. Я даже боюсь представить как это сказывается на моем здоровье. Так и теперь, я усыпаю в 7-13 и сплю до вечера, а потом целый день сижу в ноутбуке, телефоне. А в следующем году меня ждёт первая смена, слава богу что 7 класс был со второй. Вообщем, не помню когда последний раз ложилась рано и вставала также. Я такой человек, что меня только из пистолета будить, я себе сломала айфон 5 благодаря 19 будильникам которые были поставлены примерно на каждый 3 минуты времени моего подъема ко второй смене, телефон нагревался и разряжался с играющими во всю дурь и вибрациями будильниками! И при этом ещё чуть каждый день не опаздывала, хоть я и отличница. У меня было множество попыток лечь в 8-9, я выключала всю технику, проветривала комнату, пила тёплое молоко, включала звуки природы и даже колыбельные, но с моими мыслями в 90 случаях из ста я не могла уснуть до 3 ночи, а следовательно оставалось два выхода: либо я снова не сплю и иду в школу так, либо засыпаю и встаю разбитая, опаздывая на урок и т. д. Естественно чаще я выбирала первое, так как знала чем может закончиться второе на успеваемости. Но вот даже сейчас, летом, стало только хуже. Изо дня в день ночами я ВООБЩЕ не сплю. Хотя бывают случаи когда я заставляю себя перетерпеть тот самый момент когда хочу спать чтобы встать не вечером а уже на следующий день, утром, но ложась в таком состоянии в восемь вечера я все равно сплю до 15 а потом выспавшаяся с этого времени не сплю снова ночь. ЧТО ДЕЛАТЬ? Я не относилась к этому как к проблеме, ведь чувствую себя нормально кроме как вечной усталости, боли в спине, ленивости. До школы осталось полтора месяца, помогите пожалуйста. Психологов и все прочее предлагать не стоит, с психикой все нормально но со сном нет. Я очень мечтательная, поэтому хоть с компьютером хоть без уснуть не получается. Думала пить успокоительные но ведь так можно и привыкнуть, да и встать в 6 у меня с ними не получится. Вообщем, сейчас всю ночь об этом думала, надеюсь на здравую помощь.