Вопрос по растяжке
Хочу сесть на шпагат. Знакомый посоветовал метод с книгами (Ставишь стопку книг и садишься на нее, сидишь 10 минут и убираешь 1 книгу, при этом следя, чтобы ноги были ровными). Мне эта идея понравилась, ведь растяжка будет идти постепенно и эффективно, но когда я загуглил этот метод, то увидел множество плохих отзывов. Насколько эффективен этот метод по вашему мнению?
Я тоже не могу на шпагат сесть, но у меня появляются первые результаты я просто сажусь га сколько это возможно и сижу так на максимум. Уже просел на 4-5 сантиметров. Главное не спеши постепенно все получится
Сначала научись сидеть с максимально разведенными и прямыми ногами. Затем, оставляя ноги прямыми, тянуться вперед, стараясь руками и лицом коснуться пола. А еще лучше лечь таким образом и задержаться на несколько секунд. В этом положении тянутся связки те, что между ног.
Дальше тянемся к одной ноге, к другой.
Метод с книгами бред полнейший. https://www.youtube.com/watch?v=Jy7m3ZmVufE
Да и сам канал хороший. Еще Александр Батуев и Вадим Рак.