Что можно есть, чтобы было полезно и сильно не толстеть?
купила слишком много овощей для себя и нужно было их съесть побыстрее, чтобы не пропали. ела почти только помидоры и огурцы, но сегодня не выдержала на одних овощах и съела давольно много йогурта, сухофруктов и детского пюре. овощи мне не подходят, потому что мне не хватает немного сладкого, а есть овощи со сладенькими фруктами как-то не очень. я хочу сесть на овсяную кашу и фрукты (фрукты достаточно сладкие и я не буду срываться из-за того, что не ем сладкое), но боюсь, что не выдержу, если буду постоянно есть только это. что еще можно включить в рацион питания?
Абсолютно всё но поменьше. И побольше двигаться.
Лично я - исключила молочную пищу, редко положу полложки сметаны в суп или борщ; исключила масло сливочное, сахар и булку. Редко ем картофель, хотя обожаю жареную картошку. Исключила свинину.
А так ем всё, но по малу, а после 17 вечера пью только воду. Люблю несладкую газировку, она способствует расщеплению жиров.
дело не что ешь, а сколько и как. лучше съесть кусочек сала с хлебом. чем ведро помидоров с огурцами. количество, очень сильно влияет. желудок надо стягивать, а не расстягивать
Постарайся разделить еду за день на приёмы пищи и есть только тогда, когда у тебя завтрак/обед/ужин/перекус. Ну а если не выходит, то хз, я белокочанной капустой, морковью и яблоками объедалась
А где мясо? Мясо, птица, рыба с овощами сытно, полезно и не прибавит вес. А вот сухофрукты калорийны как и овсянка.