Помогите, что мне делать?
Набрала лишние кг. Села на диету. Рацион составляет 1100-1300 калорий в день. Исключила ручное, жирное, сладкое, быстрые углеводы и т д. Не ем после 7.Варю постные супчики, ем белки, сложные углеводы. Вроде все нормально. На диете уже месяц, сбросила 5 кг но иногда чувствую, что вот вот сорвусь. Безумно хочется съесть что нибудь вкусное и побольше. Вроде сдерживаюсь, но сегодня совсем что то плохо .Помогите, что мне делать?
ДополненМучное*
На завтрак можете себе позволять немного сладкого.
Маленький кекс, 4 дольки (как на фото) горького шоколада, 3 печеньки, бутерброд из зернового хлеба с 2 чайными ложками джема, 3-4 мармеладинки "лимонные дольки", 3-4 кураги. Ну не всё сразу, а что нибудь одно и только на завтрак. Суточную калорийность это не сильно увеличит, а напряжение снимет, настроение улучшит, снизит агрессию, если есть, а обычно она есть, у тех, кто на строгой. Только ешьте вдумчиво, смакуя каждый кусочек, а не под телевизор и не за компом.
Диета это главное заблуждение 21 века, после голодовки и постоянной нехватки пищи твой организм скажет тебе "Эй, ты дура, сейчас после диеты я всю твою пищу буду в жир уводить, чтобы в следующий раз не так ах*вать от таких диет" Надеюсь поняла, к чему я?
диета опасна для здоровья. активный спорт и сбалансированное питание в меру
Лучше не садиться на диеты, ведь это очень опасно для здоровья. Займитесь спортом или просто ешьте меньше, а не резко вычёркивайте всё нравящееся. Уверена, это негативно окажется на здоровье и желудке.
Не надо никаких диет, просто кушай несколько раз в день небольшими порциями, и двигайся больше.
