Хочу достичь желанного результата-полностью сесть на продольный шпагат, но не получается, может что-то не правильно делаю.
Я уже год растягиваюсь на продольный шпагат, но я никак не могу добить несчастные несколько сантиметров до пола, что делать?)
По дате
По рейтингу
Мужика тебе надо чтобы помог раздвинуть
бедолага... вот проблем то нет у тебя в жизни...
Главные правила.
Тянутся каждые два десятка секунд.
Спокойно дышать.
Тянуться когда есть небольшой дискомфорт.
Заворачивать таз (в продольном шпагате), а не открывать его.
Постоянство.
Тянуть позы минимум 3 минуты.
Возможно вам поможет книга Цацулина "Растяжка расслаблением".
Удачи!
вот зачем?