Как можно качаться не нагружая позвоночник? Например грузчику?
Если человек работает грузчиком, то по идее ему на самой работе нагрузки на спину хватает выше крыши. Но подкачаться все-равно желательно. Если же добавлять такие упражнения как становая тяга, тяга штанги в наклоне и др. - то это уже будет чересчур большая нагрузка на позвоночник, возникнет риск межпозвонковой грыжи.
Какие упражнения можно делать, так же на все тело, но не нагружая позвоночник? Именно позвоночник, а не мышцы спины.
Я когда грузчиком работал, даже и не подумывал об этом. Я за смену 1-3 кг терял. Так что хрен его знает. Как вариант, заколымить на вагонах, как у нас один делал, но это вообще капец. Там то мука, то ещё что-то. Мука, в основном.
А как ещё качаться, не знаю. Турник, возможно. Да, жим лёжа, возможно. Но ему надо противопоставить что-то, типа тяги штанги в наклоне, но но скамье как бы
Плавание не нагружает позвоночник, и прокачивает все мышцы!
сидя и лежа
Значит позвонки-то крепкие от такой работы, можно браться за динамическую силовую выносливость, комплекс для новичка найди
только лежа.