Боль возле почек но только выше или это мышцы ?

Всем привет. Дело вот в чём. 3 дня назад я проснулся ну и пошёл на кухню делать кофе. Когда чайник кипетился решил сделать утреннюю зарядку, начал со спины стороны влево назад и т. д и почувствовал боль в левой часте изначально думал почки но признаком и симптомов не было и болело чуть выше. затем не сказали что это потянул мышцу ну либо не правильно спал. Теперь когда ложусь спать очень больно ложится на левую сторону потому что чувствую боль. Что это может быть и через сколько это пройдёт ?