Приветы. Вообще делается так. Надо сходить сдать кровь на анализ химических элементов. Каждый элемент стоит денежгу, значит говорим "проверить только на железо Fe". После анализа смотрим на результат (там всё написано, норма, превышение или мало). Потом берём таблицу соответствий и норм железа в организме. В таблице возраст, вес и сколько надо есть железа (в таблетка) в миллиграммах.
Если у Вас мало, то надо будет есть выше суточной нормы.
Мне 14 лет
Сколько нужно принимать в сутки ?