Бег на 200 метров
Пробегаю на круге 400метров 150м за 19 сек, а 200 м за 29, почему так? И как это натренировать
Все просто: бег должен рассчитываться исходя из усталости и физической способности.
100м спортсмены бегут на все 100% своей силы, так как дистанция короткая. А если, например, 1500м рвануть со старта на 100% силы, то через 500м даже профи уже "сдохнет" и не останется сил на финиш.
Поэтому 200м нужно бежать на 80-90% своих возможностей, чтобы рассчитать запас сил на всю дистанцию.
Как рассчитать этот запас? Бег на дистанцию например 500м. Для начала бежим как марафон, спокойно в медленном темпе. Смотрим время и чуствем какая получилась усталось. Отдыхаем. Бежим опять 500м, но уже чуть побыстрее. Смотрим время и опять какая усталость. И т. д. так сокращая с больших дистанций до 200м вы определите свою идеальную скорость на это расстояние, чтобы было соотношение правильное своих сил, возможности к скорости бега.
А 400 метров небось за две минуты? ))
Длинный спринт - это скоростная выносливость, требует распределения сил по дистанции.
С годами!!!
