Какой обхват бицепса должен быть В 13 ЛЕТ?
У меня 29 см.
Гантеля 9 кг 30 раз.
Штанга 55кг 10 раз
Это нормально
По дате
По рейтингу
30 см отличная битка
от 20 до 50 см. таков диапазон
55 кг на 10 раз - на что? бицепс что ли?
индивидуально
а зачем ты 9 кг делаешь на 30 раз? Нужно повышать вес после 13 и больше повторений
