Приём креатина. Как правильно?
Курс приёма 1-2 месяца и отдых 3-4 недели от креатина, дабы мышцы восстановили чувствительность к добавке. Стоит ли отдыхать? Почему нельзя или наоборот нужно отдыхать от добавки креатин (моногидрат)
По дате
По рейтингу
Правильно - никак!
обязательно отдыхать. чтобы организм отвык
да перерывы нужно делать. Ну смотри, ты набрал 4 кило и вес втанет, ибо запас воды в организме полон (креатин задерживает воду). После перерыва ты сольёшь воду (примерно 1кг), но со следующим приёмом ты наберёшь ещё 3 кило, без отдыха вес встанет. Тоесть за 2 месяца ты можешь набрать 3-4кг без перерыва, либо 5-6 с перерывами. При том ты правильно написал - уменьшается чувствительность к добавке. люди которые курсят (я про стероиды), не сидят на них постоянно, они так-же делают перерывы
