Помогите быстро, есть пару минут на ответ ваш. Что делать при растяжке мышцы на пальце.

Неудачно принял мяч на воллейболе. Стукнул по пальцу и получилось растяжение или порвал сухожилие ( неважно ). Вопрос в том, нужно прикладывать холодное до этого или наоборот растирать то место спиртом. Типа холодное или теплое ? ( давайте без врачей, консультаций я т. д ) p.s Я ВСЕ КОММЕНТАРИИ ПРОЧИТАЛ, И ВСЕМ СПАСИБО КТО ПОМОГ !