Тренировки со своим весом
Нужно ли делать разные упражнения на одну группу мышц, еслт тренирую группу мышц 2 раза в неделю, например
ПН - Трицепс
Алмазные отжимания
Скручивания от перекладины
Отжимания от скамьи
ЧТ Отжимания на одной руке и. тд
Или можно одни и те же выполнять каждую тренировку?
Если вы будете прорабатывать какую-то группу мышц действительно очень тяжело и при этом очень интенсивно, то она будет восстанавливаться как минимум 96-120 часов, а иной раз и того дольше.
Обычно на полное восстановление мышц уходит примерно 5-6 дней. За время восстановления этой группы мышц сделай удар по другой группе и так же дай ей восстановиться. Две тренировки в неделю, но на разные группы мышц. ((две тренировки в неделю на одну группу мышц не желательно)) Желаю тебе успехов.
достаточно 1-2 упражнений на группу мышц. остальное - для профспортсменов.
Обычно тренирующийся сам определяет, что ему нужно, в зависимости от поставленных целей.
Конечно нужно чередовать! Например кроссфит так строит свои программы:
1. Атлетика
2. Кардио, гимнастика
3. Атлетика, кардио, гимнастика
Выходной
1. Кардио
2. Атлетика, гимнастика
3. Атлетика, кардио, гимнастика
Выходной
1. Гимнастика
2. Атлетика, кардио
3. Атлетика, кардио, гимнастика.
Выходной
---------------------------------------------------
Пробуйте также чередовать свои упражнения!
Ну и меньше слушайте тупых качков, для которых "Работа со своим весом это по сути разминка для атлета". За пределами качалки они никто и звать их никак!
Работа со своим весом это по сути разминка для атлета. Поэтому можно и в 1н день, это все равно все несерьезно и абсолютно бесперспективно.