Помогите подобрать программу тренировок для моей ситуации, пожалуйста

Мне 14, рост 165, вес 50. Наверное, это нормальный вес, но увы, я выгляжу в нём пухлой (у меня появились растяжки и целлюлит), ляхи стали оочеень большими, из-за неподвижного образа жизни я набрала жир, и, кажется, что у меня вовсе отсутствуют мышцы. Недавно перешла на пп. Что касательно тренировок, я не знаю.. Сейчас зал закрыт, карантин.. даже на пробежку не выйти. Обращаюсь к вам с просьбой в выборе домашней программы тренировок для того что бы избавится от нарощенного жирка. Я никак не хочу что бы мой жир смешался с мышцами (я видела это у многих). Из спортинвентаря у меня только 2 гантели по 1 кг..