Какой из этих парней будет выглядеть лучше летом?
Ну просто интересно. я постараюсь описать их обоих.
1парень:
5 лет тренируется. но не в зале. дома со штангами гантелями и с собственным весом. вот его тренировка:
1)Отжимания на одной-15-15;12-12
2)Поддержка (подводящее упражнение к отжиманиям га одной) -10-10;10-10
3)Тяга на спину в наклоне (38кг) -15;14;13;12
4)Брусья (10кг) -12;12;10;10
5)Кроссовер (на трицепс) (12кг) -20;20;20;20;20
6)Тяга на бицепс (У стены) (24кг) (2×1)-12;11;11;10
Добивание (30кг) (С читингом) -12
Добивание гантелями (8кг) -10(15)-10(15)
7)Сведение грудных с резинами-15;15;15;15;15
8)Отжимания (ШХ) (2×1)-12;12;10;10;8
9)Сидя на ппедплечье (30кг) -33;30;27;25
Добивание (15к) -25
10)Жим гантели за головой (12кг) -15; 15;15;15;15
11)Подтягивания с дополнительным весом:
На силу (16кг) -10;9;8;8
На мыщцы спины четкой техникой (5кг) -10;10;9;9
12)ну и отжимается и подтягивается с собственным весом.
Рост 170 вес 60.
2 парень:
Тренируется только с собственным весом. в основном отжимается от пола и на брусьях. подтягивается 15 отжимается от пола 45 раз. штанги гантели не имеются.
Рост 183 вес 62.
Ну сейчас первый выглядет лучше. грудь одинаковая и пресс тоже. спина бицепс трицепс лучше у первого. ну и конечно силовые тоже. как вы думаете?
первый если будет тренится только с железом по нормальной программе, а неэтой от Балды или списком всех известных или доступных ему упражнений