Почему я плохо себя чувствую после того как загорел?

Не сгорел, а именно загорел. Спина слегка красная и чуть чуть теплая, тоесть всё норм по идее, но мне все равно как то тяжело спать (надо уже да и устал, а не получается почему то), не больно но бессонница мучает конкретно, да и чувствую я себя каким то более слабым что ли, почему многие говорят что загорать полезно а на мне это так сказывается?