Top.Mail.Ru
Ответы

Вопрос про выносливость?

Может кто то имеет личный опыт в развитии выносливости (дыхалки) при условии что она у него очень плохая от природы, у меня она самая худшая в мире, поясню почему я так считаю, я могу пробежать в очень медленном темпе (7-8км/ч) всего 350 метров, после чего сильная отдышка начинается, и что самое интересное она не поддается практически развитию, пробовал бегать полгода назад в течении двух месяцев, так вот сдвигов никаких, сейчас бегать правда не могу после последней пробежки начало болеть левое колено и болит до сих пор, но я могу выполнять бёрпи, правда мой максимум 15 раз, после чего я выплёвываю лёгкие и отдышиваюсь минут пять, семь.

Плавать особо нет возможности да и тоже проблема с этим, могу проплыть максимум 50 метров после чего все мышцы рук, плеч и груди становятся напрочь забитыми.

Что со мной не так не знаю, читал про увеличение митохондрий, только толку от этого ноль, если у Лаборатории Спортивной Адаптологии или Василия Волкова есть рабочие методы, то бесплатно они их не раскрывают, платно для меня дорого, а то о чём говорил Виктор Николаевич Селуянов на меня не действует, даже не знаю как мне быть?

Только авторизированные пользователи могут оставлять свои ответы
Дата
Популярность
Аватар пользователя
Новичок

Нужно понимать сколько мальчику лет и есть ли потенциал развивать выносливость. Она развивается медленно и в юном возрасте до полтинника.
Если бегать не можешь, сначала нужно просто быстро ходить. Дышать вдох резкий на один шаг, выдох медленный на три шага. В таком темпе ходить. Бегать посоветую мелкими шагами, примерно так бегают малыши, понаблюдайте. Вам нужно перенять эту манеру расслабленного бега и будете нормально бегать даже на большие дистанции. Там всё просто.
Из спорта посоветую бадминтон и плаванье. Бадминтон отлично развивает выносливость ног и развивает дыхание. Заниматься нужно пару раз в неделю иначе результат будет долго появляться. Плавание тоже очень полезно, оно работает мягче и хорошо подходит для взрослых. 50 метров проплыть это нормальный результат, там не надо спешить и просто тупо плавать, оно само прийдёт в норму. Через месяц точно будут заметные результаты. Примерно, так.

Аватар пользователя
Оракул

что для одного хорошо, другому может быть - смерть...
не стоит ровняться на тех у кого здоровья больше - каждому своё.
во первых запомни, что без - это всегда плохо и тем более не твоё...
во вторых, подкожная клетчатка начинает гореть лишь после 20 мин аэробной нагрузки, а до этого идёт кардио, без сжигания жира.
поэтому занятие должно быть не меньше часа и нужно не бегать, а правильно интенсивно ходить ( с легкого бега трусцой, переходишь на ходьбу, так же активно в такт работаешь руками, ноги пружинисто продолжают идти с пятки на носок. дыхание спокойное, пульс не больше 120 в мин).
в уши любимую стимулирующую музычку и погнал на свежем воздухе палить калории.
а калорий в день нужно потреблять меньше чем затратишь !!!
это обязательное условие . поэтому контроль питания обязателен.
пока правильно сбрось лишний вес, укрепи мышцы и не убей при этом здоровье, а уже потом о выносливости будешь думать.

Аватар пользователя
Искусственный Интеллект

Медленный темп для толстяка это не более 5 км/ч или меньше. Вот с него и начинай. Можно ходьбой

Аватар пользователя
Искусственный Интеллект

Какой у вас вес? Подозреваю за 100 кг. Не можете бегать, ходите по часу.