Лечение плоскостопия в 19 лет

При сильном плоскостопии возникают постоянные микротравмы спинного и головного мозга и повышается утомляемость.
Поэтому лечить нужно
И частично вылечить можно, если проявить усердие: курсы массажа, стельки и упражнения, которые надо делать 3-4 раза в день, буквально по 5 минут.
В 19 лет еще лечить не поздно, хотя многие врачи скажут, что поздновато
Мне известны случаи, когда 3-степень плоскостопия удавалось вылечить до 1-степени в 19 лет, но при очень большом усердии
Плоскостопие важно хотя бы частично подлечить, чтобы не было проблем в старшем возрасте.
И это можно сделать, если укреплять мышцы

При сильной степени плоскостопия и при больших нагрузках на ноги к сожалению, у подростков и взрослых часто будут болеть ноги, и даже голова. По крайней мере утомляемость гораздо выше
Потому что при плоскостопии резко снижается амортизация и возникает сильная перегрузка спинного и головного мозга
При плоскостопии очень страдает позвоночник.

Лечение должно обязательно включать в себя
- Массаж у опытного массажиста
- ЛФК (упорные и ежедневные)
(походить на пятках, на носках, на внешней и внутренней стороны стопы)
Очень важное упражнение сгибать-разгибать пальцы (как бы в кулак)
Катать скалку-бутылку-трубку с нажимом
Причем не только вдоль, но и поперек!
Массажный коврик (топтаться)
- Супинаторы. , лучше сделанный специально для Вас или хотя бы подобранные под Вас - причем весьма неоднозначно постоянно ли их надо носить. Это ведь как очки.
Одел очки, и потом уже не снимешь- может быть целесообразнее часть времени ТРЕНИРОВАТЬ стопы тем, что ходить без супинаторов или в других супинаторах

Для профилактики очень важно ходить босиком, но не по полу, не по асфальту, а по неровной поверхности (галька, шишки, трава)

Для занятий физкультурой и спортом желательно покупать хорошие кроссовки, а не бегать с плохих кедах или случайных «чувяках» .

При поперечном плоскостопии (не обычном, которое все знают, а при поперечном, то есть под пальцами) возникает искривление большого пальца кнаружи и растет так называемая "косточка".
см http://otvet.mail.ru/question/91681874

Операции на стопу хотя и стали более распространены, но бывают и неудачные случаи, о которых врачи замалчивают

Призываю Вас найти врача-массажиста, а также призываю Вас усердно делать упражнения, но начинать из делать нужно ПОСТЕПЕННО