Мне все говорят что я очень худая: (
Мне все говорят что я худая и мне очень за это стыдно. Мне почти 13 лет мой рост 156 см а вес 37,6 кг. Примерно с 8 лет мне все стали говорить что я худая и типо «ТЕБЯ НЕ КОРМЯТ ДОМА?» ну думаю у многих худых было тоже самое. Вначале я даже не думала об этом, я считала это за комплимент.... Но недавно я стала стыдиться своего тела, когда многие девочки уже становятся не такими худыми, я такой и осталась... Нет мое тело меняется но я все равно худая. Сегодня на танцах преподаватель сказала что я скелет. Вообщем помогите мне пожалуйста как быстро и эффективно набрать вес и потолстеть
Рыбу ешь, там белка много. Вот например тунца по банке в день
=
Обрати внимание на калорийность еды, колличество и насыщенность жиров.., может тебе это поможет!
А лучше проконсультироваться с врачём!
Ответ удалён у тебя реально дистрофия!
приседания с ровной спиной делать. сколько сможешь за раз, 15, 20 раз? вот сделала подход и отдохни минуты три и ещё раз, так три подхода в день или пять если сможешь. будут болеть мышцы, нужно отдохнуть после первого раза.
через пару месяцев учись приседаниям на одной ноге с опорой рукой.
кушать нужно больше и с мясом, рыбой, творогом....
