Питание для набора мышечной массы
Решил начать заниматься в тренажёрном зале, про питание и прочее знаю только из интернета
Нужно набирать массу но у меня не получается питаться полноценно перед тренировкой и сразу после. Читал про спортивное питание (протеин)
Если выпить один такой коктейль перед тренировкой и после это заменит прием обычной пищи или нет?
Этого хватит для нормальной тренировки? Полноценно после тренировки смогу поесть через час
Протеин вряд ли, а вот гейнер вполне может, он для этого и сделан.
питатся нужно не только перед и после трени, но и в течении дня. 4-6 раз в день. протеин новичкам не нужен, он для атлетов со стажем, с большой м. массой, с раскочегаренным метаболизмом. перед тренью его не пьют-бесполезно и прием пищи он не заменяет. пьют после трени когда организм остро в нем нуждается и способен усвоить немного больше белка и питательных веществ. энергию он конечно дает но очень ма...
Коктейль это быстрый прием витаминов. Это приятный бонус, но он не заменит тебе нормальную еду.