Набор веса и еда вопрос

Мне 16 лет , рост у меня 180+- а вес месяц назад был 65кг щяс не знаю т.к. весы сели скоро купим батарейки , я занимаюсь спортом ну тоесть качаюсь в домашних условиях и на турниках учусь подтягиваться, так вот в интернете прочитал что , чтобы мышцы прибавлялись надо больше есть чтобы организм тратил полезные штуки с еды на строительство мышц организма , вместе с этим я пью протеин 80% каждый день , как набрать вес или это нормальный вес?