Пожалуйста ответьте ????????

Что делать, если в последнее время не привычно спать ночью. Раньше я спала ночью, т. к не сидела в телефоне. Потом начала очень редко сидеть ночью в телефоне, потом чаще и ещё чаще. В итоге я уже, как третий день подряд не сплю ночью, а сплю днём, ложиться спать ночью не хочется как-то. Подскажите пожалуйста, как восстановить нормальный режим. Вопрос типичный, но те у кого была такая привычка, расскажите, как избавились. (я если даже буду спать ночью, то проснусь в двенадцать или час дня, когда раньше ложусь уснуть сложнее)