Как привести форму в порядок?
Здравствуйте, у меня проблема и есть несколько вопросов.
1. Как похудеть на 5-7 кг? Упражнения, диета, ограничения в еде и советы.
2. Как уменьшить талию на 10 см?
3. Как накачать попу?
4. Как привести руки в порядок? Немножечко дряблые.
5. Как исправить осанку? У меня сколиоз.
6. Как справляться с плоскостопием?
7. Как убрать животик? Небольшой у меня.
8. Как самой составить индивидуальную программу тренировок и питания?
9. Как почистить себя изнутри?
Мои данные:
Масса тела: 59 кг.;
Рост: 167 см;
Обхват груди: 89 см;
Обхват талии: 71 см;
Обхват бедер: 100 см;
Возраст: 20 лет
Сама без помощи тренера, врача, массажиста и дома все эти проблемы не исправишь.
Бесплатно и дома совершенные тела не получается создать.
Надо идти в фитнес центр, покупать абонемент, регулярно заниматься в тренажерном зале, бассейне, на групповых программах и выстраивать систему питания под контролем врача.
И вес у вас сейчас нормальный интдекс массы тела- ИМТ 21,16=59/1,67х1,67
Если же вы похудеете и будете весить 52 кг при росте 1, 67 (ИМТ- 18,56) то вы будете близки к ИСТОЩЕНИЮ и здоровье может резко ухудшится!
Во-первых идти к врачу. В зал даже с обычным персональным тренером скорее всего нельзя. Надо искать специалиста понимающего реально болезни.
Все остальное решается питанием и регулярный спорт (в пределах дозволеного врачем).
И да. Индекс масы тела у вас хороший. Скорее всего нет тонуса изза малоактивного образа жизни и погрешностей в питании (типо излишки мучного, сладкого, жирного и вякие снеки...)
все твои вопросы решаются личным тренером и походом к врачу
похудеть изи если соблюдать калории, можно хоть чипсами питаться, главное смотреть за потреблением калорий
В хороших тренажёрных залах работают тренеры. Они составят тебе индивидуальный план занятий, правильного питания. И будут контролировать все твои занятия, указывать на недостатки. А сколиоз исправлять нужно в медицинском учреждении - в кабинете лечебной физкультуры.
Если голова болеть не будет, то пить каждое утро по пол чайной ложки настойки женьшеня. Стимулятор метаболизма мощный. Но, иногда он так же усиливает чувство голода. Химией это чувство лучше не давить - большая вероятность стать наркоманом. Хотя, ингибиторы обратного захвата, вроде кокса и прозака (флуоксетина) с этим хорошо справляются. Так же, как и никотиновые пластыри. Но, это уже не ЗОЖ)
