Температура процессора и охлаждение

Более менее.

норм

температура ЦП зависит не от того как он нагревается, а от того как он передаёт тепло на внешний радиатор, и чем мощнее радиатор, тем меньше температура будет на ЦП, но есть предел, ниже которого ты не прыгнешь, ну или только с жидким азотом ))

Вполне норм

T junction Intel Core i9-10900KF— 100 градусов .
https://ark.intel.com/content/www/ru/ru/ark/products/199331/intel-core-i9-10900kf-processor-20m-cache-up-to-5-30-ghz.html
Tjunction — это максимальная температура термопары (датчика, который ты сейчас смотришь в программах ), при которой процессор может работать без использования внутренних механизмов терморегуляции для снижения мощности (троттлинга) и ограничения температуры.

Это в пределах нормы, но цп без разгона - это не норм

У меня процессор i9-10900KF, температура в играх не больше 50-56 градусов, кулер стоит такой https://market.yandex.ru/product--kuler-dlia-protsessora-gamerstorm-lucifer-v2/11157909?cpa=1

плюс частота процессора 4200Mhz у меня

Это дичь!
Он не подходит. Он будет молотить постоянно, на износ.

i9-10900kf 125 ватт ТДП по паспорту. Фактический около 150-160ватт.
У гамакса 130ватт ТДП. ;)))

Чтоб компец работал годно, желательно чтоб у кулера был ТДП в 2 раза выше, но не просто, а чтоб это было реально. Ну типа если на кулере 3-4 трубки, и написано что 300ватт, это лажа.
Тебе нужен кулер с ТДП 280-300ватт.