Сколько гр протеина нужно выпить в сутки ?
Здравствуйте , помогите разобраться пожалуйста так как не было инструкции , сколько в день нужно пить гр протеинового коктейля для набора массы и для похудения( заменять еду )
Кто то пишет что три порции в сутки то есть 30гр по 3 раза это 90 гр, получается 900гр протеина который в банке хватит всего на 9 дней ? И его нужно пить сразу залпом или можно одну порцию растягивать на день ?
белков 25 г. за один приём пищи, больше не усвоится, с мочой уйдёт.
откуда вы такие выдумки берете!? протеин НЕ для набора массы-она набирается Основной едой а не добавками! и для тем более Не для похудения и он НИКАК не заменяет еду. попробуй замен обед стаканом молока! через час есть захочешь. определись что ты хочешь и питайся соответственно целям-похудеть диета-снижение калорий. протеин источник легкоусваемого белка удобный тем что можно выпить сразу после трени и Между приемами пищи. это для атлетов с большим стажем, большим собственным весом с повышенной потребностью в белке, например атлету с 30летним стажем и весом 100кг суточная потребность 300гр-тут и приходит на помощь протеин а 50кг подросток с потребностью в 75гр-удовлетворяется обычным 2-3 разовым питанием
Спортивными коктейлями нельзя заменять еду. Это дополнительная подпитка.
Концентрация и количество определяется интенсивностью и тяжестью тренировки.
Наобум можно пить по инструкции на банке с протеином. Ничего придумывать не нужно самому.
Смотря как тебе нравиться, но можешь конечно залпануть.