Рацион для похудения, нормальный или нет?
Ребята начал худеть с 96 кг при росте 178см и сейчас вешу 80 кг, хожу всё это время в спорт зал на силовой тренинг. Но последний месяц потерял вес не за счёт потери живота, а за счёт потери мышц к примеру бицепс стал вместо 38.5, 37.5. И уже 10 дней вес стоит. Уже не знаю что резать, счётчик колорий насчитывает 1200-1500 в день. Вот моё примерное меню.
Завтрак 2 яйца и 2 сырника на рисовой муке без сахара.
Перекус 200 грам творога.
Обед гречневая крупа 50гр или булугур 50гр(до варки) с индейкой или куриной грудкой 100гр
Ужин смесь свежих овощей или мороженные овощи 4 сезона и ментай 100грам
Между приемами пью 2 раза протеин и ем 1фрукт, яблоко или апельсин. Что сделать что бы вес уходит дальше? Даже масло убрал. Сейчас остался обруч на талии.
А в эти дни ты бицепс качал? Если при нехватке жратвы мышцы не загружены по полной- организм считает, что они лишние.
Я сгонял 15 кг за 2 недели на сырых овощах и с мощной нагрузкой. Жир ушёл насухо. Ключевое в этой теме ТОЛЬКО СЫРАЯ РАСТИТЕЛЬНАЯ пища и вода.
для похудения физические нагрузки должны быть интенсивными, длительными, регулярными.
например каждый день 20км интенсивного бега.
то, что ты делаешь, совершенно не эффективно
просто меньше есть, какая разница что есть
Норм
