Лечебная физкультура при сколиозе
Где проводить физкультуру? Могу саму физкультуру из Ютуба взять? Или у кого шпаргалка есть?
Места особо нету, если только в городе. На даче не очень. Нужно ли бассейн?
У меня сколиоз левосторонний, и как я понял, он давить на сердце, от этого сердце болит.
Нужно не допустить дальнейший рост сколиоза!
лучше у специалиста делать,чтобы не навредить себе.
самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно, желательно ежедневно. ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный друг в борьбе с данным недугом. При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома. Её задача — постепенное наращивание физнагрузок. Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке.
Серьёзная болезнь — истинный сколиоз. Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела. Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории.
В чём же эффективность ЛФК?
Нет надобности пить таблетки.
ЛФК (лечебная физкультура) помогает вернуть мышцам силу и упругость.
Активизируется работа сердца и лёгких.
Замедляется или прекращается искривление угла позвоночника.
Человек чувствует бодрость.
Снимается мышечная усталость.
Назначается физкультура лечащим врачом-ортопедом.
Принципы гимнастики при сколиозе
Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физразвитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.
Виды гимнастических упражнений:
стоя перед зеркалом;
поддержание правильной осанки, стоя у вертикальной плоскости;
работая под руководством инструктора;
прохождение курса массажа.
к врачуспециалисту ЛФК
Тренировка ног и спины очень помогает, но не все упражнения подойдут, например, отжимания могут навредить плечу за счёт компенсации перекоса. Приседания и подтягивания (не обязательно на вису, подойдут и упрощённые). Да и жимы гантелей с тягами принесут пользу. Сильные отягощения не нужны и важно следить за техникой. Так же положение тела на протяжении всего времени влияет, например, сидя за столом с мышью в правой руке плечо держится выше, происходит перекос, вот этого и нужно избегать, подобрав удобное положение. Первое время всё равно будет по привычки перекашивать, например, во сне, но всё поправимо
ЛФК