Какие самые эффективные упражнения в зале/дома на пресс?
По дате
По рейтингу
Вы не можете накачать себе только пресс. Надо работать в общей сумме группы мышц. В целом, для пресса хороши скручивания и "велосипед"
Скручивания,планка,велосипед,скалолаз.а в зале до фига тренажеров можно и с блоком делать.или зафиксировав ноги скручиваться
На пресс только скручивание с малой амплитудой, остальное всё это уже с ногами и спиной связано
подьемы тела и ног лежа и в висе
