Как составить тренировку и какую, когда группу мышц качать
Я в каче не профи но и не начинающий. 13 лет занимался карате, так что подготовка есть. Также занимался железом но без трениров, где книгу прочтёшь, где CD посмотришь. Рычаг у меня короткий. Востанавливаюсь после перерыва за 1.5 недель.
я занимаюсь в качалке уже три года...советую брать на каждой треннировке больше веса и качать торс и ноги...
Да ? Это Шутка ?
я занимаюсь в качалке уже три года... советую брать на каждой треннировке больше веса и качать торс и ноги.. .
Это прозвучало глупо, не вздумай, в самом начале делай только базовые упражнения, и ходи заниматься 2 раза в неделю, не более. И еще, тренировка должна быть не более 1 часа, минут 40!
лобзик
купи книгу которую выпустил А. Невский, мне он не нравится но советы там дельные, может что и вычитаешь для себя, а вообще совет правельный найди опытного инструктора который посмотрит на твое тело и уже после всего этого предложит тренировку, удачи