Подскажите пожалуйста диету

Мне 14 лет рост 174 вес у меня 58.9
Я хочу сбросить вес хотя-бы до 55 ем я примерно раз в день воды пью достаточно сладкого ем не много мучного тоже но вес при этом не уменьшается также занимаюсь спортом
Я если что мальчик