Как вернуть прежнюю уверенность ?

Я заметил что я эмоциональный человек и меня губят мои же эмоции с которыми порой тяжело справится . Наверное самые первые (сильные) эмоции были при первой влюбленности но я перегорел и теперь у меня вообще нет даже подруг . Настолько подавлен что не могу девушкам в глаза смотреть . Потом еще одно наблюдение заметил что когда я работал с родственником на стройке и его воспитательные крии тоже сделали меня подавленным ,понял я это так что не могу ответить на элементарные шутки или оскорбления ,было все равно . Но слава богу хотя бы частично я вернулся в прежнее эмоциональное состояние . Но все равно из-за жгучих первых отношений тяжело просто заговорить с девочками , я это делаю если того требует работа или ситуация . Если окунуться в детство где то до 5 класса я был довольно активным ребенком спокойно общался с девочками , даже мог смачно шлепнуть по попе и не было никакого стыда или еще чего то подобного но с возрастом я как то скатился и превратился в тихоню