Как правильно считать повторения

начитаетесь всего надо то надо жто ненадо перестраивать систему дыхания она сама потом подстроится под ритм упражнения так навредить можно дышите как обычно дышите

Существует несколько способов считать повторения при тренировке с гантелями, в зависимости от вашей цели и уровня подготовки. Вот некоторые общие рекомендации:

• Если вы хотите увеличить мышечную массу и силу, то лучше выбирать тяжелые гантели и делать меньше повторений (от 6 до 12) в каждом подходе. Вы должны чувствовать усталость и напряжение в мышцах к концу подхода.
• Если вы хотите улучшить выносливость и тонус мышц, то лучше выбирать легкие или средние гантели и делать больше повторений (от 15 до 25) в каждом подходе. Вы должны чувствовать жжение и покалывание в мышцах к концу подхода.
• Если вы хотите разнообразить свою тренировку и работать над разными аспектами физической формы, то вы можете комбинировать разные веса и числа повторений в разных упражнениях. Например, вы можете делать 8–12 повторений для больших групп мышц (грудь, спина, бедра) и 15–25 повторений для малых групп мышц (плечи, бицепсы, трицепсы).

В любом случае, важно следить за правильной техникой выполнения упражнений с гантелями: держать спину прямо, контролировать скорость движения, дышать ритмично и равномерно. Вы можете использовать секундомер или приложение на телефоне для отсчета времени или повторений.

Желаю вам успехов в достижении своих целей!