Восстановление микрофлоры кишечника и иммунитета

Здравствуйте. Мне 14 В последние пол года я очень часто болею это началось в конце лета начале осени как заболел пара гриппом мне давали антибиотик. Потом я опять через пару недель болел. Потом снова. Один раз через неделю. Состоянии не улучшилось снова антибиотик дали пару недель назад тоже назначили. Я думаю что иза антибиотиков у меня микрофлора кишечника пострадала и я чаще болею подскажите как востановить ее без лекарств я знаю что кефир помогает может ли быть напиток. Снежок тоже полезен для микрофлоры ведь он кисломолочный хоть и другии бактерии или все же нет. И еще какие продукты. Помогут восстановить ее. А также через сколько времени микрофлора приходит в норму и насколько можно. Это ускорить. Употреблением продуктов для микрофлоры. И как впринципе укрепить иммунитет и реже болеть