Похудение , тренируюсь много а вес набирается

мышцы весят больше, чем жир

К сожалению, за питанием ты не следишь

это растёт мышечная масса, а для того что бы похудеть эффективно использовать приседания. Квадрицепс, и разгибательная мышца ноги самые большие мышцы в теле

Для похудания надо есть меньше, а тренировки разгоняют аппетит, вот вес и набирается

Возможно набираешь вес за счёт мышц

Не делаешь кардио.

Яблоко - сама сложная фигура. Здесь строгая диета. Не голодание, но диета! Это самое важное. А программа тренировок должна быть составлена очень аккуратно. Вы не описали ваш рацион, режим питания и тренировки. Возможно, вы делаете что-то не так. Опишите в комментах. Лучше фото. Или хотя бы вес, параметры. Я подскажу, что делать, когда и сколько. А что не надо

какое питание ты принимаешь что ты не ешь если вес прибавляется то нужно исключить что дает вес продукты

Можно попробовать помочь себе БАДами. slim day и night от elemax хороший эффект мне показали. Первый ускоряет метаболизм, второй сжигает жир. Естественно не бросала треньки и кушала относительно правильно.