Важно мнение каждого

Посрать

Дефицит калорий очень просто. Смотря какой у вас вес. Быстро похудеть если вы полный человек будет уходить сначала вода.

За месяц целенаправленных комплексных действий, но плохо скажется на здоровье

1) правильное питание
2) бег или просто тренировки
это самое главное )
по времени недели 3-4

Зависит от многих факторов: скорость обмена веществ, первоначальный вес, за счёт чего будет уменьшаться вес (за счёт вывода вала, сжигания мышц или жира), чувствительности к инсулину, питания, физической активности

Какое правильно питание?Просто не есть ничего с содеражанием сахара и крахмала.Кахмал есть в хлебе,макаронах,рисе мука тоже ясное дело.То есть любые мучные изделия

1. Уменьшите калорийный прием: чтобы потерять вес, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите.
2.Увеличьте физическую активность: физические упражнения помогают сжигать калории и ускоряют метаболизм.
3. Сократите потребление углеводов и сахара: углеводы и сахар содержат много калорий и могут приводить к набору веса.
4. Увеличьте потребление белков: белки помогают сохранять мышечную массу и ускоряют метаболизм (мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи).
5. Пейте больше воды: вода помогает ускорить метаболизм и уменьшить аппетит (не менее 8 стаканов воды в день).

в сизо поросись суток на 10

за неделю! ешь 2 раза в день по куску хлеба и сбросишь за неделю 5 кг!!!

За 2 недели вполне можно.Питаться нужно часто ,что бы не было чувства голода,5-6 р в день. Не есть жареное,копчёное,солёное,жирное .,сладкое и выпечку..замените хлебцами .Фрукты,крупы, мясо ,рыбу, тущёное или отварное.На ночь не есть,только кефир.Если есть возможность,то последний ужин в 7 час, а завтрак в 12 час утра.,завтрак должен быть вкусным , полезным.

за месяц:
1) сбалансированное питание (мясо, крупы, овощи и фрукты, немного сладкого, рыба, орешки);
2) тренировки 4-5 раз в неделю (не силовые, на 1 час с растяжкой, небольшим кардио)
3) нужно привыкать к физ.нагрузкам постепенно, первое время давайте себе больше отдыха между подходами;
4) обязательно через день, а лучше каждый день гулять часик на свежем воздухе ( не обязательно выхаживать 10000 шагов);
5) отказ от курения и алкоголя, иначе сбросить не получится;
6) хорошо высыпаться