Можно ли после занятий спортом делать массаж или после массажа проводить тренировку?

Лучше после массажа, мышцы будут разогреты и меньше шанс получить растяжение

Перед упражнениями разминка, а потом... Можно и массаж, но я бы посоветовал массажерный пистолет, он идеально с этим справляется, особенно когда мышцы забились