Вопрос по поводу бицепса.
Всем привет мне 15 лет и я боюсь доходить до отказа. У меня обхват запястье 14 см, а бицепса 30 см и я поднимаю гантелькой на руку по 10 кг примерно, когда я пытался работать до отказа в последние подходы появлялась острая боль в бицепсе но я чувствовал что могу без проблем дальше поднимать это 10 подходов и 3 сета, но не делал этого потому что пугался что повредить бицепс. Колючая боль это и есть отказ даже если ты дальше можешь как мне решить эту проблему?
Сухожилие бицепса рвётся в самом начале упреждения, так как наибольшее воздействие на сухожилие происходит именно в начале сгибания руки. Если у тебя боязнь повреждения, то можешь быть спокойным - начал движение сухожилие не порвалось - то и конечной фазе не порвётся. Чтобы полностью себя обезопасить делай глубокое прогревание, разминание сухожилий перед тренировкой.
острая боль это не отказ а признак что упражнение не подходит и есть риск травмы связок
Ответ удалён Сколько у тебя сантиметров?